愛眼六大守則 保護孩子視力
愛眼六大守則 保護孩子視力
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近視不可逆 落實eye眼6原則
近視是疾病，由於學齡前期孩童的用眼習慣來自家長或照顧者（含保姆），為孩子建立近視防治的生活型態，從小即養成正確用眼的好習慣，國民健康署呼籲家長謹守eye眼6原則:
每天戶外活動120分鐘以上
2歲以下避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時
用眼30分鐘 休息10分鐘
早睡早起充分休息
均衡飲食，天天五蔬果
每年定期1~2次檢查視力
如何預防腸病毒
如何預防腸病毒
腸病毒為一群病毒的總稱，包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒A型及B型、伊科病毒及腸病毒等60餘型，近年來又陸續發現多種型別，依據基因序列分析結果將之重新歸類，分為人類腸病毒A、B、C、D型，其中腸病毒71型被歸類於人類腸病毒A型。臺灣全年都有腸病毒感染個案，以 4到9月為主要流行期。
腸病毒可以引發多種疾病，其中很多是沒有症狀的感染，或只出現類似一般感冒的輕微症狀，常引起之症狀為手足口病、疱疹性咽峽炎，有些時候則會引起一些較特殊的臨床表現，包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎等。腸病毒的傳染性極強，主要經由食入或飛沫感染，亦可經由接觸病人的分泌物而受到感染。腸病毒感染的潛伏期大約2至10天，平均約3到5天，發病前數天在喉嚨及糞便都有病毒存在，即開始有傳染力，通常以發病後一週內傳染力最強；而患者可持續經由腸道釋出病毒，時間可達8到12週之久。
預防方法如下：
1.勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。
2.均衡飲食、適度運動及充足睡眠，以提昇免疫力。
3.生病時，應儘速就醫，請假在家多休息。
4.注意居家環境的衛生清潔及通風。
5.流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所。
6.儘量不要與疑似病患接觸，尤其是孕婦、新生兒及幼童。
7.新生兒可多餵食母乳，以提高抵抗力。
8.兒童玩具（尤其是帶毛玩具）經常清洗、消毒。
9.幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。
食藥署提醒大家安全用藥要遵循「5不」和「5要」原則
食藥署提醒大家安全用藥要遵循「5不」和「5要」原則
「安全用藥5不原則」：1.不主動要求 2.不擅自併用 3.不長期使用 4.不食用刺激性物質 5.不 亂 買藥品
「安全用藥5要原則」： 1.要知道風險 2.要看清標示 3.要告知病況 4.要遵照醫囑 5.要詢問 藥師
注意切勿自行購買制酸劑跟其他藥品一起服用，可能會影響疾病治療效果或增加藥品副作用，若有任何問題一定要有「生病找醫師、用藥找藥師」的正確就醫觀念。
§藥粒一定要裝在褐色玻璃藥瓶嗎？
(1)一般藥品之保存方式大多以存放在乾燥陰涼環境(如:暗處的抽屜)即可；應注意避免放在潮濕、悶熱或陽光直射的地方（如浴室、廚房、窗邊）。部分特別容易因光線造成藥品變質之藥品，則須存放於棕色瓶或避光袋。
(2)為確保藥物品質，建議依照藥袋標示或藥品仿單上之儲存注意事項，或詢問專業藥師人員，將藥品以合宜之方式保存。
兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動，超過60分鐘的身體活動量可以獲得額外的健康益處。
資料來源：衛生福利部國民健康署(https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/22009.pdf)
兒童主要活動地點是家庭、公園與學校，由於未成年，自主能力有限，生活內容多聽由父母及老師的安排。因此，想要促進兒童的身體活動走向戶外，須結合家庭及學校的力量，透過父母與老師的協力合作，規劃合適的活動時間、有效利用可活動空間及營造動態的校園生活，方能累積足夠的身體活動量，有效提升兒童的健康。本章建議兒童從事的身體活動類型包含有氧適能活動、肌力強化活動及柔軟度活動，增加戶外活動。
不可不知的檳榔危害
不可不知的檳榔危害
文：林新醫院放射腫瘤科主任 李必忍醫師
近年來放射腫瘤科越來越多鼻咽癌、口腔癌、食道癌的病患求治，日前有一位五十多歲男性因食道腫瘤巨大無法進食須依賴鼻胃管維生，不僅病灶疼痛不已還要忍受放射線治療後的副作用張口困難、口乾、味覺改變，每每回診就詢問醫生自己會好嗎？悔不當初之前菸檳酒不離身，陪伴看診的姊姊也是都愁眉苦臉，煩惱家中頓時失去經濟支柱，這一切的禍首就是此病患天天抽菸、喝酒、吃檳榔。檳榔除了帶給民眾口腔癌、口腔黏膜纖維化及牙周病外，在最新的研究下證實了檳榔同時會提高肝癌、肝硬化及糖尿病之風險、降低免疫系統，而抽菸、喝酒又吃檳榔者其罹患口腔癌的機率是一般人的123倍。
根據研究指出，即已認定「嚼食含菸草的檳榔」或「同時有吸菸與檳榔習慣」對人類有致癌性，致癌部位主要在口腔、咽及食道。在台灣和口腔癌最有關係的就是嚼食檳榔，十位病人當中就有八至九位嚼食檳榔，平時應留意口腔內的異狀，若發現口腔內有持續2週仍不癒合之潰瘍/糜爛、白色/紅色斑點、頸部腫塊時，應進一步做檢查。
定期篩檢
預防勝於治療，現在國民健康署有補助30歲以上之嚼檳榔（含已戒檳榔者）或吸菸民眾和18至30歲嚼檳榔（含已戒檳榔者）之原住民，每2年1次的口腔黏膜檢查，民眾可持健保卡至健保特約之耳鼻喉科、牙科、口腔外科、家醫科等醫療院所檢查。
3招動一動 拒久坐 避免肥胖 健康一定棒
資料來源：衛生福利部國民健康署(https://health99.hpa.gov.tw/news/19495)
依據國民健康署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」結果，我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%1，平日坐著時間平均為 6小時2，顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足。
2020年世界衛生組織（WHO）「身體活動和久坐行為指南」3指出，久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關，建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ，並提出「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康，例如：一天運動30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的身體活動依然好過於不活動，國民健康署建議成人可以從輕微強度的身體活動取代久坐，再逐漸增加活動強度及頻率，培養規律運動的習慣，避免產生體重過重或肥胖的現象。
此外，教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示，國人通常會以「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」等原因不去運動4。國民健康署提供3招讓上班族平時也能增加身體活動：
可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加身體活動量。
外出或上下班多利用腳踏車，或是提前一站下車步行。
在上班期間，上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操，累積30分鐘身體活動量。
上班族只要能利用零碎的時間增加身體活動量都能對健康有助益，國民健康署邀請上班族「拒久坐，來運動」，無論上班或是居家都能將身體活動融入生活!
上班族只要能利用零碎的時間增加身體活動量都能對健康有助益，國民健康署邀請上班族「拒久坐，來運動」，無論上班或是居家都能將身體活動融入生活!
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